Хранителни добавки и здравословно хранене
Какви хранителни добавки да включите в менюто си за здравословно хранене, кои са най-полезнитехрани за организма? Кълновете от слънчоглед имат особено приятен вкус – много са богати на протеини и наситени мазнини, помагат при жлъчно-чернодробни и сърдечно-съдови заболявания, забавят стареенето. В тях се съдържат мед, калций, йод, флуор, желязо, фосфор, магнезий, цинк и др. Кълновете от грах са много богати на аминокиселини и белтъчини. Те стимулират обновяване на клетките и повишават тонуса, спомагат за запазване по-дълго време на младостта. Грахът съдържа витамини от група B, които укрепват нервната система. Фолиевата киселина действа на кожата и косата благоприятно. Граховите кълнове са много ценни и защото съдържат лецитин и цинк като хранителни добавки и, повишаващи потентността на мъжете. Богатото съдържание на целулоза пък укрепва сърцето и кръвоносните съдове и понижава холестерина в кръвта.
Има седем храни, които жените задължително трябва да включат в менюто си за здравословно хранене, за да предотвратят редица болести, като рак на гърдата, сърдечно-съдови, , а също така и да облекчат симптомите на настъпващият климакс. Доматите трябва да бъдат задължителни в менюто за здравословно хранене на съвременната жена, защото съдържат ликопен и защитават от рак на шийката на матката и гърдата. Лененото масло е богато на омега-3 мастни киселини и трябва да се поема по1-2 супени лъжици на ден, за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, а също и да се облекчат симптомите на климакса! Може да се приема и като хранителни добавки. Зелето пък защитава костите от остеопороза и укрепва имунитета. Сокът от червени боровинки е изключително ефективен при профилактика на инфекции на пикочните пътища. Естествено – трябва да се пие без допълнително добавена захар. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и повишава устойчивостта срещу стрес. Тридесет до петдесет грама орехи дневно ще понижат риска от развитие на рак и ще подобрят състоянието на костната система. Киселото мляко е идеално за нормализиране на микросредата в стомаха.